Qual o pior lado para se dormir? Descubra aqui

Se você gosta de dormir, já sabe que existem posições boas e ruins para a saúde, que deve usar na cama. A pior posição para dormir de todas? Dormindo de bruços (sem um travesseiro embaixo da barriga para se apoiar).

Esta posição exerce maior pressão sobre os músculos e articulações da coluna porque achatam a curva natural da coluna. 

Dormir de bruços também o obriga a virar o pescoço, o que pode causar dores no pescoço e na parte superior das costas, fazendo com que tenha problemas e procure mais cedo a ajuda de um ortopedista especialista em coluna para tratar as lesões que pode sofrer.  

Por que é bom dormir de lado

Embora muitos especialistas digam que dormir de costas é o melhor caminho a percorrer, há benefícios em dormir de lado também. Para começar, dormir de lado reduz o ronco, que é – obviamente – uma parte importante da apnéia do sono.

De acordo com a Fundação do Sono , a apnéia do sono é conhecida por colocar você em risco de ganho de peso e obesidade, bem como distúrbios hormonais. Ter apneia do sono está associada a ansiedade, deficiência cognitiva e até depressão.

Dormir de lado também é ótimo para dores nas costas, pescoço e quadril.Você simplesmente precisa se certificar de que tem um travesseiro entre as pernas enquanto dorme. 

Pessoas que dormem de lado muitas vezes puxam a parte superior da perna para a frente, o que faz com que seus quadris e costas girem durante a noite. Adicionar um travesseiro entre as pernas evita que a parte superior da perna se mova para a frente e reduz o estresse nos quadris, costas e pernas.”

O travesseiro garantirá que seus quadris, pelve e coluna vertebral fiquem alinhados durante toda a noite e ajudará a aliviar dores nas costas e nos quadris, pescoço, ciática, hérnia de disco e dores relacionadas à gravidez.

Dito isso, você deve pensar de que lado deseja dormir …

Dormir sobre o seu lado direito é pior

Fato: por dentro, seu corpo não é perfeitamente simétrico.Seu sangue flui por todo o corpo e, por fim, retorna ao coração pelo lado direito . No entanto, enquanto você dorme sobre o seu lado direito, a pressão do seu corpo se choca contra os vasos sanguíneos que retornam ao seu corpo.

Quanto ao sono do lado esquerdo: dormir do lado esquerdo com o lado direito não espremido pode potencialmente aumentar o fluxo sanguíneo de volta para o coração. 

Se você sofre de azia ou refluxo ácido, convém evitar dormir sobre o lado direito. Como um estudo publicado no The Journal of Clinical Gastroenterology descobriu que pessoas com azia que dormiam sobre o lado direito agrava os sintomas. 

Por que você deve dormir do seu lado esquerdo

É simplesmente um fato que vários estudos descobriram que dormir sobre o lado esquerdo reduz as dores de viver com azia e refluxo. Mas também há outros benefícios. 

Dormir sobre o lado esquerdo também é melhor para os movimentos intestinais, pois a gravidade pode ajudar a eliminar os resíduos em uma viagem pelo cólon ascendente.
Portanto, dormir sobre o lado esquerdo não só ajuda o cérebro, o coração, as dores no corpo e a azia, mas também ajuda na digestão. Só não se esqueça de colocar um travesseiro entre os joelhos!

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